A L-teanina é um aminoácido encontrado no chá verde, uma bebida amplamente consumida e associada a diversos benefícios para a saúde humana. Estudos recentes sugerem que a L-teanina tem o potencial de promover saúde mental na população em geral com doenças relacionadas ao estresse e deficiências cognitivas.
Saúde mental e combate ao estresse
Esse aminoácido tem despertado o interesse científico no sentido de investigar seus potenciais efeitos na saúde mental humana, analisando seus efeitos na cognição, estado mental, qualidade do sono e estresse.
Em humanos, foi relatado que a L-teanina modula a atividade alfa e desempenha um papel na atenção às tarefas, além de proporcionar efeitos benéficos no estado mental, incluindo a qualidade do sono.
O estudo randomizado referenciado teve como objetivo examinar os possíveis efeitos da administração de L-teanina por quatro semanas nos sintomas relacionados ao estresse e nas funções cognitivas em adultos saudáveis, utilizando uma dose de 200mg/dia de L-Teanina.
Os resultados demonstram redução de sintomas relacionados ao estresse, como depressão, traços de ansiedade e sono, melhora da função cognitiva, como fluência verbal e função executiva. Também foi relatada redução nos problemas de qualidade do sono, como redução dos distúrbios do sono e uso de medicamentos para dormir no grupo em que houve administração de L-teanina em comparação com a administração de placebo.
Efeitos da L-teanina
Esses efeitos estão relacionados ao fato da L-teanina atuar como um agonista parcial para o receptor N-metil-D-aspartato, resultando em seus efeitos psicotrópicos. A modulação dos sistemas monoamina, ácido glutâmico e glicina também podem contribuir para esses efeitos.
Além disso, a administração de L-teanina é considerada bastante segura. Portanto, esse estudo sugere que a L-teanina pode ser um reagente psicoativo amplamente útil para melhorar a saúde mental e combater o estresse.
Referência
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